Meist sieht man es den Schuhen im übrigen gar nicht an, dass sie bereits schon ein paar hundert Kilometer "hinter" sich haben und wer sich in seinen Lieblingslaufschuhen besonders wohl fühlt, der möchte diese in der Regel auch lange behalten - manchmal aber leider länger als es gesund ist.

Nach fast 700 km sieht ein Schuh meist noch recht passabel aus.

Nach 900 km ist die Abnutzung aber bereits deutlich sichtbar.

Das Innen- und Aussenleben der Schuhe leidet auf Dauer und kann irgendwann seine Aufgaben nicht mehr korrekt erfüllen. Spätestens dann ist es höchste Zeit, sich von den entsprechenden Laufschuhen zu trennen.

600 -maximal 1000 Kilometer als Orientierungswert

Das ist ungefähr der Richtwert bei dem man sich überlegen sollte den Schuh endgültig gegen einen neuen auszutauschen. 
Sicherlich gibt es Modelle mit denen auch ein optimales Training über dieser Grenze zu empfehlen ist. 

Um allerdings kein Verletzungsrisiko in Kauf zu nehmen ist es ratsam, dieser groben Empfehlung zu folgen. 

Wie viele Paar Schuhe benötige ich?

Das hängt von den Trainingseinheiten pro Woche ab. Wer mehrmals pro Woche trainiert sollte in der Auswahl de Schuhe variieren. Bleibt es bei einem Training die Woche, reicht in der Regel ein Paar.

Ein altes Paar eignet sich im übrigen immer noch für den Hausgebrauch (Spaziergang oder Gartenarbeit), neue Schuhe sollten erst einmal langsam eingelaufen werden. 

Und zum Ende noch ein Tip: Laufschuhe sollten immer in einem Fachgeschäft gekauft werden. Ein seriöser Händler führt vor der Beratung eine Video-Laufanalyse durch. Nur so kann man etwaige Besonderheiten und Fehlstellungen erkennen und entsprechend bei der Schuhauswahl berücksichtigen.